अगर आप अपने बच्चे की हाइट को लेकर टेंशन में हैं, तो परेशान होने की जरूरत नहीं है.
आज हम आपको कुछ ऐसे फलों की लिस्ट बताएंगे जिससे आपके बच्चे की हाइट तेजी से बढ़ेगी.
इन 5 फल हाइट बढ़ाने में अहम योगदान देते हैं. तो देर किस बात की आज से ही बच्चों को खिलाएं ये 5 फल.
1. गाजर अगर आपके बच्चे की हाइट नहीं बढ़ रही है तो उसे कच्चा गाजर खिलाना शुरू कर दें. गाजर का हाइट बढ़ाने में अहम योगदान होता है. इससे शरीर को बीटा-कैरोटीन भी मिलता है. इससे हड्डियों को बढ़ने और स्वस्थ रहने में मदद मिलती है.
2. शकरकंद विटामिन ए से युक्त शकरकंद हड्डियों की सेहत को सुधारकर हाइट बढ़ाने में मदद करता है.
3. संतरा संतरे में विटामिन सी, कैल्शियम, फाइबर, आयरन, फॉस्फोरस और कैरोटीन जैसे कई पोषक तत्व मौजूद होते हैं. अपने बच्चों की डाइट में संतरे शामिल करें.
4.बैरीज ब्लूबैरी, स्ट्रॉबैरी, ब्लैकबैरी या रास्पबैरी भी कई प्रकार के न्यूट्रिशन से लैस होती है.
5.आंवला बच्चों के शारीरिक में आंवला खाना बहुत फायदेमंद होता है. आप आंवले को डाइट में कई तरह से शामिल कर सकते हैं.
इसके अलाव दूध, दही, पनीर, मक्खन, दालें खाने से हाइट बढ़ती है. दूध, दही में खूब प्रोटीन होता है.