(Photo Credit: Meta AI)
अगर आप चाहते हैं कि आपकी याददाश्त तेज़ रहे, फोकस बना रहे और दिमाग स्वस्थ रहे, तो आपको अपने खान-पान पर ध्यान देना होगा.
कुछ फूड्स ऐसे हैं जो सोचने समझने की क्षमता बढ़ाने में मदद करते हैं.
चलिए जानते हैं कौन से हैं वो 5 सुपरफूड्स जो ब्रेन के लिए फायदेमंद हैं.
1. अखरोट. ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं. यह याददाश्त और सोचने की शक्ति को बढ़ाते हैं.
2. एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर ब्लूबेरी दिमाग की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करता है.
3. हल्दी में मौजूद करक्यूमिन नाम का तत्व दिमागी सूजन को कम करता है और मूड को बेहतर बनाता है.
4. कद्दू के बीज जिंक, मैग्नीशियम और आयरन से भरपूर होते हैं, ये मानसिक थकावट को दूर करते हैं.
5. कोलीन और विटामिन B से भरपूर अंडे, याददाश्त और मस्तिष्क विकास में मदद करते हैं. एक बड़े अंडे में लगभग 147 मिलीग्राम कोलीन होता है.