बादाम एक ऐसा ड्राई फ्रूट है, जिसमें फाइबर, प्रोटीन, आयरन, मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर के बेहतर कामकाज के लिए जरूरी हैं.
बादाम में मौजूद मोनोअनसैचुरेटेड फैट और फाइबर कोलेस्ट्रॉल लेवल कम करने और दिल को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं.
बादाम ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करते हैं, जो डायबिटीज के रोगियों के लिए फायदेमंद हो सकता है.
बादाम फाइबर और प्रोटीन से भरपूर होता है. इसे खाने से लंबे समय तक पेट भरा हुआ रहता है. यह वजन कम करने में मदद करता है.
बादाम विटामिन E और एंटीऑक्सीडेंट का अच्छा स्रोत है. ये दिमाग को तेज करने और याददाश्त और एकाग्रता में सुधार करने में मदद करते हैं.
बादाम में मैग्नीशियम और कैल्शियम होता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाने और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारियों को रोकने में मदद करता है.
बादाम विटामिन E और एंटीऑक्सीडेंट का अच्छा स्रोत है. बदाम खाने से त्वचा स्वस्थ और चमकदार रहती है. साथ ही बालों को मजबूत और घना बनाने में मदद करता है.
बादाम में फाइबर होता है, जो पाचन क्रिया को बेहतर बनाने और कब्ज को रोकने में मदद करता है.
बादाम से ज्यादा पोषक तत्व लेने के लिए इसे भिगोकर खाना चाहिए. बादाम को भिगोने से पोषक तत्व और गुण बढ़ जाते हैं.