ड्राई फ्रूट की कैटेगरी की बात करें तो इसमें अखरोट को ब्रेन फ्रूट कहा जाता है. इसका आकार ब्रेन जैसा होता है.
इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड, एंटीऑक्सिडेंट्स और कई हेल्दी फैट पाए जाते हैं, जो शरीर के लिए काफी फायदेमंद होते हैं.
अखरोट को रोज खाने से इसमें मौजूद ओमेगा-3 हार्ट हेल्थ को बढ़ाता है.
तो वहीं इसमें मौजूद हेल्दी फैट्स बॉडी में बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में काफी मदद करते हैं.
इस ब्रेन फ्रूट में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स मेमोरी और फोकस बढ़ाने में काफी फायदेमंद साबित होते है.
अखरोट में काफी फाइबर होता है. जिसे पेट भरा हुआ महसूस होता है. इससे ओवरइटिंग से बचा जा सकता है.
अखरोट ब्लड शुगर लेवल को भी कंट्रोल करने में काफी मदद करता है.
जिन लोगों का नींद का साइकिल खराब है. उनके लिए अखरोट में मौजूद मेलाटोनिन काफी फायदेमंद साबित होता है.