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केला में ढेर सारे पोषक तत्व जैसे पोटैशियम, विटामिन B6, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं. केला रोज खाने से शरीर को काफी लाभ मिलता है.
एक स्वस्थ व्यक्ति हर दिन एक से दो केला खा सकता है. अधिक शारीरिक मेहनत या जिम करने वाले 2–3 केले तक रोज खा सकते हैं.
केला नेचुरल शुगर और फाइबर का एक बेहतरीन सोर्स है. इसे खाने से शरीर को तुरंत एनर्जी मिलती है. थकान और कमजोरी दूर होती है.
केला में मौजूद फाइबर पाचन तंत्र को दुरुस्त रखने में मदद करता है. यह कब्ज की समस्या को दूर करता है और आंतों को स्वस्थ रखता है.
केला में पोटैशियम की मात्रा ज्यादा होती है, जो दिल के लिए बहुत फायदेमंद है. पोटैशियम ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करता है.
केला में ट्रिप्टोफैन अमीनो एसिड होता है, जो शरीर में सेरोटोनिन हार्मोन के प्रोडक्शन को बढ़ाता है. यह हार्मोन मूड को बेहतर बनाने और तनाव को कम करने में मदद करता है.
केला फाइबर से भरपूर होता है, जो पेट को लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है. केला खाने से वजन कंट्रोल करने में मदद मिलती है.
केले में कैल्शियम और मैग्नीशियम जैसे तत्व पाए जाते हैं, जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं.
केले में विटामिन-सी और एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में होते हैं, जो त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बनाए रखते हैं.