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अंडा में विटामिन डी के साथ विटामिन A, विटामिन B2, विटामिन B12, बायोटिन और फोलेट पाया जाता है. ये सभी विटामिन्स ओवरऑल हेल्थ के लिए काफी अच्छे माने जाते हैं. डॉक्टर संडे हो या मंडे रोज अंडे खाने की सलाह देते हैं.
अंडे मसल्स को मेंटेन करने और कोशिकाओं को रिपेयर करने में मदद करते हैं. अंडे के पीले भाग में 9 तरह के अमीनो एसिड पाए जाते हैं. अंडे में प्रोटीन भी पाया जाता है जिसे हमारी बॉडी आसानी से डाइजेस्ट कर लेती है.
अंडा आपके वजन को मेंटेन करने में मदद करता है. अंडे में प्रोटीन के कारण आपका पेट लंबे समय तक भरा रहता है जिससे आपको कुछ भी उल्टा सीधा खाने की क्रेविंग नहीं होती है.
गर्भावस्था में महिलाओं के लिए अंडा खाना काफी अच्छा माना जाता है, क्योंकि इसमें फोलेट और अन्य पोषक तत्व होते हैं जो गर्भ में पल रहे शिशु के विकास के लिए आवश्यक होते हैं.
अंडा आपकी स्किन को सॉफ्ट और ग्लोइंग बनाने में मदद करता है. अंडे में ल्यूटिन और प्रोटीन होता है जो स्किन का मॉइश्चर बनाए रखते हैं और एजिंग के लक्षणों को भी कम करने में मदद करते हैं.
अंडे में ल्यूटिन और जेक्सैंथिन नामक एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो आंखों की सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं.
अंडों में कोलीन नामक पोषक तत्व होता है, जो मस्तिष्क के विकास और कार्य के लिए आवश्यक है. यह अल्जाइमर रोग के जोखिम को कम करने में भी मदद कर सकता है.
अंडे में पाया जाने वाला कोलेस्ट्रॉल हानिकारक नहीं होता है. अंडे में पाए जाने वाले अन्य पोषक तत्व आपकी हार्ट हेल्थ को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं.
अंडे में विटामिन-डी और कैल्शियम पाया जाता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है.