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आम को फलों का राजा कहा जाता है. यह स्वाद में तो अच्छा होता ही हैं, हमारी सेहत के लिए भी काफी फायदेमंद होता है.
गर्मी के मौसम में आप आम जरूर खाएं. इसको खाने से एक-दो नहीं कई लाभ मिलते हैं. आइए जानते हैं कौन-कौन से लाभ मिलते हैं.
आम प्रोटीन, विटामिन ए, विटामिन सी, फैट, कार्बोहाइड्रेट, शुगर, फाइबर, पोटैशियम, बिटा कैरोटीन और फोलेट से भरपूर होता है. ये सभी तत्व सेहत के लिए बेहद जरूरी हैं.
आम में पाया जाने वाला फाइबर पाचन तंत्र को बेहतर बनाता है. इसमें मौजूद एंजाइम पाचन शक्ति को बढ़ाते हैं. आम में मौजूद पॉलीफेनोल्स ऑक्सीडेटिव तनाव से लड़ने में मदद करते हैं.
आम में बीटा कैरोटीन और विटामिन ए पाए जाते हैं. ये हमें लंग्स, ब्रेस्ट और स्किन कैंसर से बचाते हैं. आम खाने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता भी मजबूत होती है.
आम में मैग्नीशियम, पोटैशियम और एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं. ये तत्व दिल को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं. आम खाने से दिल से जुड़ी बीमारियां नहीं होती हैं.
आम को फाइबर, पोटैशियम और विटामिन्स का बेस्ट सोर्स माना जाता है. आम खाने से शरीर का ब्लड प्रेशर बेहतर रहता है.
आम में जेक्सैंथिन नामक एंटी-ऑक्सीडेंट पाया जाता है. जिसका सेवन करने से आंखों की रोशनी तेज होती है. आंखों के नीचे होने वाले काले घेरों से भी निजात मिलती है.
आम खाना त्वचा और बालों के लिए भी फायदेमंद होता है. आम में मौजूद विटामिन ए और सी चेहरे पर निखार लाते हैं. बालों को भी हेल्दी रखते हैं.