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संतरा में विटामिन सी, ए, फाइबर, पोटैशियम, कैल्शियम, कोलीन और एंटीऑक्सीडेंट जैसे तमाम गुण पाए जाते हैं. रोज एक-दो संतरा खाने से शरीर को ढेर सारे लाभ मिलते हैं.
संतरे को आप डाइट में कई तरह से शामिल कर सकते हैं. इसे फल के रूप में खा सकते हैं, सलाद में शामिल कर सकते हैं और इसके जूस का सेवन भी कर सकते हैं.
संतरे को विटामिन सी का अच्छा सोर्स माना जाता है जो इम्यूनिटी को बढ़ाने में मददगार है.
पाचन की समस्या से परेशान रहते हैं तो रोजाना संतरे का सेवन करें क्योंकि इसमें फाइबर अच्छी मात्रा में पाया जाता है.
संतरे में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट्स मौजूद होते हैं, जो स्किन को हेल्दी रखने में मदद कर सकते हैं.
यदि आप भी हेल्दी तरीके से अपने वजन को कम करना चाहते हैं तो संतरे को डाइट का हिस्सा बना लें.
दिल को स्वस्थ रखने के लिए रोजाना एक-दो संतरा जरूर खाएं. इसमें मौजूद पोटैशियम और फाइबर कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद करता है.
संतरा डायबिटीज के मरीजों के लिए भी फायदेमंद होता है. यह शरीर में इंसुलिन के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है.
संतरा में विटामिन सी,कैल्शियमऔर फास्फोरस जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो हड्डियों को हेल्दी और मजबूत रखने में मदद कर सकते हैं.