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अखरोट में फाइबर, मैंगनीज, मैग्नीशियम, कॉपर, आयरन, कैल्शियम, जिंक, पोटैशियम, विटामिन बी 6, फोलेट और थियामिन जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर को कई लाभ पहुंचाने में मददगार हैं.
अखरोट को कई तरह से डाइट में शामिल कर सकते हैं लेकिन भीगो कर इसका सेवन सबसे अच्छा माना जाता है.
सुबह खाली पेट भीगे अखरोट खाने से शरीर को कई लाभ मिल सकते हैं. इसे सलाद में डालकर, नाश्ते में ओट्स में डालकर भी खा सकते हैं.
अखरोट रोज खाने से मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है. इसे खाने से दिमाग तेज होता है. व्यक्ति की मेमोरी पावर बढ़ जाती है.
अखरोट में कैल्शियम और फास्फोरस जैसे मिनरल्स होते हैं, जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद कर सकते हैं.
अखरोट में हाई फाइबर और प्रोटीन होते हैं, जो आपको लंबे समय तक भरा रखते हैं, जिससे वजन कम करने में मदद मिल सकती है.
अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड होते हैं, जो दिल की बीमारियों के खतरे को कम कर सकते हैं.
रोजाना अखरोट खाने से ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल रखने में मदद मिल सकती है.
अखरोट में फाइबर होता है, जो पाचन में सुधार करता है और कब्ज से राहत दिलाता है.