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आंवला को आयुर्वेद में सेहत का खजाना कहा गया है. इस सुपरफूड में विटामिन सी, एंटीऑक्सिडेंट्स, फाइबर और मिनरल्स काफी मात्रा में पाए जाते हैं. आइए सर्दियों में आंवला खाने के फायदे जानते हैं.
आंवला में विटामिन सी की मात्रा काफी होती है. आंवला को खाने से शरीर की इम्यूनिटी मजबूत होती है. इससे इंफेक्शन से लड़ने में मदद मिलती है.
आंवला हमारे पाचन तंत्र को सुधारता है. इसमें मौजूद फाइबर कब्ज, गैस और एसिडिटी जैसी समस्याओं को दूर करता है. रोजाना आंवला खाने से पेट साफ रहता है.
आंवला बालों को झड़ने से रोकने में मदद करता है. बालों को सफेद होने से बचाता है और त्वचा को चमकदार बनाता है. आंवला एंटी-एजिंग गुणों से भरपूर होता है.
डायबिटीज के मरीजों के लिए आंवला काफी फायदेमंद होता है. यह ब्लड शुगर लेवल को बैलेंस करता है.
आंवला दिल को हेल्दी रखता है. आंवला कोलेस्ट्रॉल को कम करने और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करता है.
आंवला आंखों की रोशनी बढ़ाता है. आंवला में मौजूद विटामिन A आंखों की सेहत को बेहतर बनाता है.
आंवला खाने से बॉडी को डिटॉक्स करने में मदद मिलती है. आंवला शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालता है और लिवर को साफ रखने में मदद करता है.
आंवला को सुबह खाली पेट नहीं खाना चाहिए. भोजन के बाद या स्नैक्स के रूप में आंवला लेना बेहतर होता है. आप इसे कच्चा, जूस, चूर्ण, मुरब्बा या कैंडी के रूप में ले सकते हैं. दिन में 1 से 2 आंवला खाना पर्याप्त होता है.