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30 की उम्र पार करते ही अपनी सेहत का ख्याल खासतौर पर रखना चाहिए.
अगर आप 30 की उम्र में आ चुके हैं तो आपको अपने खाने-पीने की आदतों में कुछ बदलाव करने होंगे.
यहां कुछ चीजों की लिस्ट है जिनका सेवन आफ जितनी जल्दी बंद कर दें अच्छा है.
30 की उम्र के बाद नमक और ज्यादा चीनी वाली चीजों को खाने से बचना चाहिए. वयस्कों के लिए रोजाना 5 ग्राम से ज्यादा नमक नहीं लेना चाहिए.
30 की उम्र के बाद शरीर का मेटाबॉलिज्म रेट कम हो जाता है और शरीर को ज्यादा तेल और वसा वाली चीजों की जरूरत नहीं होती. इससे दिल की बीमारी का खतरा बढ़ता है.
अल्कोहल का सेवन 30 के बाद जितना हो सके कम करना चाहिए. इससे बुढ़ापा जल्दी आने लगता है.
तली-भुनी चीजें, जैसे समोसा, पकौड़ी, फ्रेंच फ्राइज भी खाना बंद कर दें. यह शरीर में फैट और कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ाती है.