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अंडा में प्रोटीन, आयरन, विटामिन ए, कैरोटेनॉयड्स, फोलेट, विटामिन बी5, फॉस्फोरस, विटामिन बी12, विटामिन डी, ई, के, बी6, कैल्शियम, जिंक और सेलेनियम होता है.
ठंड के मौसम में अंडा खाने से शरीर को काफी लाभ मिलता है. अंडे में पाया जाने वाला जिंक सर्दी-जुकाम और फ्लू से बचाव करता है.
अंडा में विटामिन डी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है. ये विटामिन शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने में सहायक होता है.
अंडे में प्रोटीन की मात्रा अधिक होती है. प्रोटीन का उपयोग शरीर में एंटीबॉडी बनाने के लिए किया जाता है. एंटीबॉडी शरीर को बाहरी संक्रमण से बचाता है और आपको बार-बार बीमार नहीं होने देता.
अंडा में फैट पाया जाता है, लेकिन ये एक हेल्दी फैट होता है.यह मोटापे का मुख्य कारक नहीं माना जाता है. अंडा खाने से शरीर के अंगों में मजबूती आती है और शरीर में गर्मी बनी रहती है.
अंडा पोषण तत्व का पावरहाउस माना जाता है. अंडे में पाया जाने वाला विटामिन बी6 और बी12 शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में सहायक होता है.
अंडे में मौजूद विटामिन डी और विटामिन ई त्वचा को हेल्दी रखने में मदद करते हैं. अंडे में मौजूद कोलीन दिल की सेहत को बेहतर बनाने में मदद करता है.
अंडे में प्रोटीन की मात्रा ज्यादा होती है जो आपके पेट को लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराती है और वजन घटाने में मदद करती है.
उबला हुआ अंडा खाने से अधिक लाभ मिलता है. इसे आप नाश्ते, लंच या डिनर में शामिल कर सकते हैं. शारीरिक रूप से एक्टिव व्यक्ति एक दिन में 2-3 अंडे तक खा सकते हैं.