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बच्चों के संपूर्ण विकास के लिए पोषणयुक्त आहार बहुत जरूरी है. इसमें मछली की अहम भूमिका हो सकती है.
मछली में प्रोटीन, ओमेगा-3 फैटी एसिड, विटामिन डी और कई मिनरल्स पाए जाते हैं.
बच्चों की डाइट में मछली शामिल करने से उनका शारीरिक और मानसिक विकास तेजी से होता है.
कुछ मछलियों में मरकरी की मौजूदगी होती है. बच्चे अगर इसका सेवन ज्यादा करेंगे तो उनको गंभीर बीमारी हो सकती है.
चलिए आपको बताते हैं कि बच्चों की डाइट में कौन-कौन सी मछली शामिल कर सकते हैं, जो उसके लिए फायदेमंद हो.
बच्चों को रोहू मछली खिलाना चाहिए. इसमें मरकरी की मात्रा बहुत कम होती है. इसके साथ ही इसमें विटामिन ए, डी और कैल्शियम पाया जाता है.
सालनम मछली बच्चों के दिमागी विकास को बेहतर बनाती है. इसमें फाइबर होता है, जो बच्चों के पाचन तंत्र बेहतर बनाता है.
हिलसा मछली में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, इससे बच्चों के दिमाग की क्षमता बढ़ती है. उनका दिमाग तेज होता है.
कैटफिश को मांगूर मछली भी कहा जाता है. इसमें हाई प्रोटीन पाया जाता है. इससे बच्चों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं.