बच्चों की हाइट बढ़ने में माता-पिता और फैमिली के जीन्स की अहम भूमिका होती है. लेकिन इसके लिए हेल्दी और पोषण से भरपूण खाना भी जरूरी होता है.
कई बार देखा जाता है कि न्यूट्रिशन की कमी के चलते उम्र के हिसाब से बच्चों की हाइट नहीं बढ़ती है. ऐसे में बच्चों को हेल्दी फूड्स खिलाना चाहिए.
कुछ चीजें ऐसी होती हैं, जिसे बच्चों की डाइट में शामिल करने से उनकी हाइट बढ़ती है. चलिए आपको उन फूड्स के बारे में बताते हैं.
जो बच्चे दूध पीते हैं और डेयरी प्रोडक्ट को डाइट में लेते हैं, उनकी बोन डेंसिटी दूसरे बच्चों से अच्छी होती है. इसके साथ ही हाइट बढ़ने भी मदद मिलती है.
दूध, चीज, पनीर, दही फूड में लेने से बच्चों की हड्डियां मजबूत होती है. डाइट में इन चीजों को शामिल करने से बॉडी को एनर्जी भी मिलती है.
बच्चों की डाइट में अंडे, दाल, बीन्स शामिल करना चाहिए. ये प्रोटीन फूड्स सभी तरह के अमीनो एसिड की पूर्ति करते हैं. इससे मसल्स ग्रोथ होती है. जिससे हाइट बढ़ने में मदद मिलती है.
अंडे में हाई क्वालिटी प्रोटीन और विटामिन बी 12 होता है. इससे बॉडी को एनर्जी मिलती है. यह बच्चों की हाइट बढ़ाने में सहायक होता है.
पत्तेदार सब्जियों में मिनरल्स और विटामिन होते हैं. बच्चों की डाइट में हरी सब्जियां जरूर शामिल करना चाहिए. इसके साथ ही फल, नट्स और ड्राई फ्रूट्स हाइट बढ़ाने के लिए जरूरी होता है.
Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है.