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आज-कल के लोगों में बाल झड़ना आम बात है. बालों का झड़ना कम करने के लिए हम कई महंगे-महंगे प्रोडक्ट का इस्तेमाल करते हैं.
लेकिन क्या आपको पता है, बालों के झड़ने का सबसे बड़ा कारण आयरन की कमी होता है.
तो चलिए आपको ऐसी चीजों के बारे में बताते हैं जिसे डाइट में शामिल करने से आपके बालों का झड़ना कम हो जाएगा.
पालक: पालक में भरपूर मात्रा में आयरन पाया जाता है. इसके साथ पालक में प्रोटीन भी पाया जाता है. जो बालों की ग्रोथ में मदद कर बालों को झड़ने से रोकता है.
टोफू: टोफू में कैल्शियम की काफी मात्रा पाई जाती है. अगर आप डायट में टोफू लेते हैं तो ये आपके बालों का झड़ना कम करता है.
दही: दही में प्रोटीन की मात्रा काफी होती है, जो आपके स्कैल्प में ब्लड फ्लो और बालों के विकास में मदद करता है. और हेयर ग्रोथ बढ़ाता है.
अंडा: अंडे में विटामिन की पर्याप्त मात्रा होती है, जिससे बालों के झड़ने की समस्या दूर हो सकती है.
अमरूद: अमरूद में विटामिन सी पाया जाता है. अगर आप रोजाना अमरूद खाते हैं तो ये आपके बालों को झड़ने से रोक सकता है.
कद्दू के बीज: कद्दू के बीज आयरन, विटामिन के, जिंक और मैंगनीज का एक अच्छा स्त्रोत है. ये बालों की ग्रोथ बढ़ाने के साथ बालों को जड़ से मजबूत बनाता है.
ब्रोकली: ब्रोकली में आयरन समेत विटामिन सी, के और फोलेट पाया जाता है ये बालों को झड़ने और डैंड्रफ को कम करने में मदद करता है.
मछली: अगर आप नॉन-वेजिटेरियन हैं तो आप मछली का सेवन कर सकते हैं ये बालों की ग्रोथ बढ़ाने और स्ट्रोंग करने में मदद करता है.