19 Aug 2026
- by Good News Today
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प्रोटीन बढ़ाने की बात आते ही पनीर और अंडा दोनों का नाम सबसे पहले आता है
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लेकिन क्या दोनों में प्रोटीन की मात्रा बराबर होती है?
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जानिए रोज की डाइट में किसे और कितनी मात्रा में शामिल करना बेहतर है.
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अंडा और पनीर दोनों ही प्रोटीन के अच्छे स्रोत माने जाते हैं.
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एक सामान्य अंडे में करीब 6 ग्राम प्रोटीन मिल सकता है.
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100 ग्राम पनीर में लगभग 18-20 ग्राम प्रोटीन हो सकता है.
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अंडे में प्रोटीन के साथ विटामिन B12 और कई जरूरी पोषक तत्व मिलते हैं.
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पनीर कैल्शियम और प्रोटीन का अच्छा स्रोत है. अंडा कम कैलोरी में प्रोटीन देने वाला विकल्प हो सकता है.