हमारे इम्यून सिस्टम की बेहतरी के लिए विटामिन C बहुत ही महत्वपूर्ण विटामिन है.
विटामिन सी को एस्कॉर्बिक एसिड भी कहा जाता है और यह शरीर के लिए एक जरूरी सूक्ष्म पोषक तत्व है.
आज हम आपको बता रहे हैं कुछ ऐसे फूड और ड्रिंक्स के बारे में जो विटामिन सी के अच्छे सोर्स हैं और इन्हें आप अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.
नींबू विटामिन सी, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट का पावरहाउस है. नींबू एनीमिया, हृदय रोग के खतरे और कैंसर जैसी बिमारियों में मदद कर सकता है.
अमरूद में 126 मिलीग्राम विटामिन सी होता है, जो ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है.
विटामिन सी से भरपूर कीवी तनाव को कम करने और इम्यूनिटी में सुधार करने में मदद करती है. इसमें संतरे से लगभग दोगुनी मात्रा में विटामिन सी होता है.
संतरा विटामिन सी से भरपूर होता है. इसमें विशेष रूप से स्किन कैंसर के खिलाफ सूजन-रोधी और कैंसर-रोधी गुण होते हैं.
अंगूर और अंगूर का जूस आपको जरूरी पोषक तत्व देता है और यह पावरफुल एंटीऑक्सीडेंट है.
स्ट्रॉबेरी और स्ट्रॉबेरी के जूस में विटामिन सी, मैंगनीज, फोलेट और अन्य एंटीऑक्सीडेंट का एक पॉवरफुल मिश्रण होता है. स्ट्रॉबेरी मधुमेह, कैंसर, हृदय रोग आदि को रोकने में मदद कर सकती है.