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लीची में ढेर सारे पोषक तत्व जैसे विटामिन सी, प्रोटीन, मैग्नीशियम, पोटैशियम और फाइबर पाए जाते हैं. ये हमारे शरीर को स्वस्थ रखने में सहायता करते हैं.
कई लोग नहीं जानते हैं कि आखिर लीची को किस समय और कितना खाना चाहिए. आइए इसके बारे में जानते हैं.
लीची को यदि सही समय पर खाया जाए तभी इसका पूरा फायदा होता है, नहीं तो यह सेहत पर बुरा असर डाल सकती है.
लीची में विटामिन सी और अन्य पॉलीफेनोल्स जैसे एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जो स्किन को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद कर सकते हैं.
कुछ लोग लीची को खाली पेट खा लेते हैं. इससे शरीर को भरपूर पोषक तत्व नहीं मिलते हैं.
एक्सपर्ट्स के मुताबिक लीची को सुबह नाश्ते के एक घंटे बाद या दोपहर में खाना खाने के 1-2 घंटे पहले खाना चाहिए. इससे लीची खाने के दोगुने फायदे मिलते हैं और सेहत पर भी बुरा असर नहीं पड़ता है.
लीची स्वाद में लाजवाब होती है. ऐसे में इसको कुछ लोग अधिक खा लेते हैं. इससे उन्हें पेट से जुड़ी समस्याएं जैसे कब्ज, एसिडिटी और अपच हो जाती है.
एक दिन में 10-15 लीची से ज्यादा नहीं खानी चाहिए. इतनी लीची शरीर के लिए नुकसानदायक नहीं होती है.
लीची में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो कोलेजन को बूस्ट करते हैं और हमें स्किन प्रॉब्लम्स जैसे झुर्रियां, पिंपल्स, डार्क स्पॉट्स से राहत दिलाने में मदद करते हैं.
लीची खाने से पाचन तंत्र ठीक रहता है. लीची वेट लॉस करने में भी हेल्प करती है. इसे खाने से इम्यूनिटी बूस्ट होती है.