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शरीर की कई सारी बीमारियां पैदल चलने से दूर हो जाती हैं. लोग रोज सुबह-सुबह घंटों पैदल चलते हैं.
कम लोगों को पता है कि 1 मिनट पैदल चलने से शरीर में कई सारी बदलाव आते हैं. आइए इस बारे में जानते हैं.
दिल की सेहत को बूस्ट मिलता है. सिर्फ 60 सेकेंड की वॉक भी ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाती है और दिल की बीमारियों का खतरा कम करती है.
1 मिनट पैदल चलने से दिमाग एक्टिव हो जाता है. हल्का चलने से ब्रेन में ऑक्सीजन की सप्लाई बढ़ती है, जिससे फोकस और मूड दोनों सुधरते हैं.
पैदल चलने से मांसपेशियां भी एक्टिव हो जाती हैं. पैर, कूल्हे और पीठ की मांसपेशियां स्ट्रेच होती हैं और जकड़न कम होती है.
मेटाबॉलिज्म भी तेज हो जाता है. 1 मिनट की वॉक भी शरीर को एक्टिव मोड में ले आती है, जिससे कैलोरी बर्न शुरू हो जाती है.
मिनट भर की वॉक से फेफड़ों को भी ताकत मिलती है. चलने से सांस तेज होती है, जिससे फेफड़े ज्यादा बेहतर तरीके से काम करने लगते हैं.
1 मिनट चलने से मूड भी सुधर जाता है. हॉर्मोन रिलीज़ होते हैं जो स्ट्रेस कम कर सकते हैं और मूड फ्रेश हो जाता है.
वॉक करने से बैठने की आदत से राहत मिलती है. लंबे समय तक बैठने के असर को 1 मिनट की वॉक से थोड़ी राहत मिलती है. शरीर दोबारा एक्टिव होता है.
हर घंटे 1 मिनट चलना भी आपके शरीर को दिनभर एक्टिव रख सकता है. 1 मिनट चलना सुनने में छोटा लगे, लेकिन सेहत के लिए ये एक बड़ा बदलाव ला सकता है.
नोट- यहां बताई गईं सभी बातें सामान्य जानकारी पर आधारित है. Gnttv.com इसकी पुष्टि नहीं करता है.