सर्दियों के मौसम में या बदलते मौसम के दौरान गले में खराश होना आम समस्या है.
कभी-कभी यह संक्रमण, जुकाम या धूल-मिट्टी के कारण भी हो सकती है.
दवा लेने से राहत मिलती है, लेकिन आप बिना दवा के आसान घरेलू उपाय अपनाकर आप गले की खराश को जल्दी कम कर सकते हैं.
1. गर्म पानी और नमक से गरारा करें गले की खराश में गरारे का तरीका सबसे पुराना और प्रभावी उपाय है. एक गिलास गर्म पानी में आधा चम्मच नमक मिलाकर दिन में 2-3 बार गरारा करें.
2. शहद और अदरक का सेवन अदरक का रस या पाउडर मिलाकर शहद के साथ लेने से गले की जलन और दर्द में आराम मिलता है.
3. भाप लेना गले की खराश और नाक बंद होने पर भाप लेना बहुत फायदेमंद होता है.
4. हल्का, गरम ड्रिंप पिएं गर्म पानी, सूप, हर्बल चाय या नींबू पानी का सेवन गले को नम और आरामदायक बनाए रखता है.
5. ठंडी चीजों से बचें ठंडी या तली हुई चीजें गले की खराश बढ़ा सकती हैं. इनसे परहेज करने से गले की सुरक्षा होती है और सुधार जल्दी आता है.