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सर्दियों में लोग ठंड के डर से कई चीजें खाना छोड़ देते हैं, लेकिन यही गलती शरीर को कमजोर बना देती है.
असल में सर्दियों में शरीर को ज्यादा पोषण और गर्माहट की जरूरत होती है. अगर कुछ जरूरी चीजें रोज की डाइट में रहें, तो ठंड में भी सेहत बनी रहती है.
दही सर्दियों में दही खाना पाचन के लिए बहुत फायदेमंद होता है, बशर्ते दिन में खाया जाए. यह पेट को ठीक रखता है और इम्युनिटी को मजबूत करता है.
संतरा ठंड में लोग संतरा खाना कम कर देते हैं, जबकि इसमें भरपूर विटामिन-C होता है. यह सर्दी-जुकाम से बचाने और स्किन को ग्लो देने में मदद करता है.
आंवला आंवला शरीर को अंदर से मजबूत बनाता है और बालों-त्वचा के लिए रामबाण है. सर्दियों में इसे चटनी, मुरब्बा या जूस के रूप में जरूर शामिल करें.
खीरा-टमाटर का सलाद यह शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करता है. इससे कब्ज की समस्या भी दूर रहती है.
केला सर्दियों में फल खाना छोड़ देना बड़ी गलती है. खासकर के केला. ये पाचन सुधारते हैं और शरीर को जरूरी फाइबर देने का काम करते हैं