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अगर आपका पेट ठीक से साफ नहीं होता है, आपको अक्सर कब्ज की शिकायत रहती है तो आपको अलसी के बीज दही में मिलाकर खाने चाहिए.
इन दोनों को पाचन तंत्र के लिए बढ़िया माना जाता है.
अगर डॉक्टर की मानें तो दही प्रोबायोटिक होता है यानी ये आपके पाचन तंत्र में गुड बैक्टीरिया को बढ़ाता है.
गुड बैक्टीरिया यानी अच्छे बैक्टीरिया, इनसे हमारा पाचन सुधरता है. इससे गैस, एसिडिटी और कब्ज जैसी दिक्कतें कम होती है.
वहीं, अलसी के बीज यानी फ्लैक्स सीड्स में सॉल्युबल और इनसोलुबल फाइबर दोनों होता है.
सोल्यूबल फाइबर पानी में घुल जाता है और जेल जैसा पदार्थ बना लेता है. इसी फाइबर की वजह से स्टूल आसानी से पास होता है.
वहीं, इनसोलबल फाइबर पानी में नहीं घुलता बल्कि ये स्टूल को भारी बनाता है.
दही और फ्लैक्स सीड्स को आप नाश्ते या लंच में खा सकते हैं. फ्लैक्स सीड्स को पीस कर खाना ज्यादा फायदेमंद है.
ज़रूरी नोेट - जब भी फ्लैक्स सीड्स खाएं, अपना हायड्रेशन अच्छा रखें.