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हर इंसान का बुढ़ापा आना पक्का है. इसके बावजूद हर कोई जवान रहना चाहता है. कुछ चीजें अपनाकर आप खुद को ज्यादा दिनों तक जवान रख सकते हैं. चलिए आपको 5 उपाय बताते हैं.
अमेरिकी डॉक्टर मार्क हाइमन इन तरीकों को अपनाकर काफी चुस्त, तंदुरुस्त और स्वस्थ हैं. उन्होंने यंग फोरएवर किताब भी लिखा है.
डॉ. हाइमन खाने में वीगन डाइट लेते हैं, जो सिर्फ पेड़-पौधों से मिलने वाली चीजों से बनी होती हैं.
इस डाइट में फाइटोकेमिकल की मात्रा काफी ज्यादा होती है और उम्र के लिए जरूरी पोषण सही मात्रा में मिलता है.
अमेरिकी डॉक्टर फिट रहने के लिए कसरत पर फोकस करते हैं. वो एक्सरसाइज से एक घंटे पहले प्रोटीन शेक लेते हैं.
फिट और जवान रहने के लिए हफ्ते में 4-5 दिन कसरत जरूर करें. इसके साथ ही बाइकिंग, टेनिस, स्विमिंग का अभ्यास भी करते हैं.
उम्र बढ़ने के साथ बॉडी के लचीलेपन पर भी फोकस करना चाहिए. इसके लिए योगा का अभ्यास करते हैं.
योगा से बॉडी सेहतमंद रहती है. इसके साथ ही मेंटल हेल्थ में भी सुधार होता है. इसलिए योगा बहुत जरूरी है.
फिट और जवान बने रहने के लिए रोजाना 7-8 घंटे की नींद जरूरी है. इससे बॉडी फिट रहती है.