अगर आप हड्डियों में दर्द से परेशान रहते हैं. रात को सो नहीं पाते हैं तो ऑस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारी से पीड़ित हो सकते हैं. इससे निजात पाने के उपाय करने होंगे.
योग गुरु बाबा रामदेव हड्डियों को मजबूत करने के कई घरेलू उपाय बताते हैं. जिनकी मदद से हड्डियां दुरुस्त रह सकती हैं. चलिए आपको बताते हैं.
बाबा रामदेव ने सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म इंस्टाग्राम पर एक पोस्ट शेयर किया और उसमें बताया कि अपनी डाइट में कैल्शियम की मात्रा बढ़ानी होगी.
बॉडी में पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम के लिए खाने में केला, पालक, संतरा जैसी चीजों को शामिल कर सकते हैं. इससे हड्डियां मजबूत रहेंगी.
बॉडी में कैल्शियम बढ़ाने के लिए दूध पीना शुरू कर दें. दूध में खूब कैल्शियम होता है. इससे हड्डियों को मजबूती मिलती है.
सेब के सिरके में मैग्नीशियम पाया जाता है, जो हड्डियों को कैल्शियम सोखने में मदद करता है और उनको मजबूती देता है.
सेब का सिरका उचित पाचन और स्वस्थ जोड़ों के लिए जरूरी पोषक तत्वों के अवशोषण को बढ़ावा देने में भी मददगार होता है.
बाबा रामदेव का कहना है कि गुनगुने पानी में दालचीनी-शहद मिलाकर पीना चाहिए. इससे जोड़ों के दर्द से राहत मिलती है.
Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है.