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फल प्रकृति की देन हैं, इसलिए इन्हें खाना सेहत के लिए तो अच्छा है. लेकिन गर्मियों में कुछ फल ऐसे हैं जिनका सेवन सीमित करना चाहिए.
ये शरीर में गर्मी बढ़ा सकते हैं या पाचन पर भारी पड़ सकते हैं. ऐसे में इन 5 फलों को खाते हुए आपको संयम बरतने की ज़रूरत है.
1. लीची : लीची में चीनी की मात्रा ज्यादा होती है और ज्यादा खाने से शरीर में गर्मी बढ़ सकती है. खाली पेट लीची खाने से बचें, खासकर बच्चों को तो बिल्कुल न खिलाएं.
2. आम : आम गर्मियों का पसंदीदा फल है, लेकिन अधिक मात्रा में खाने से पेट में गर्मी, पिंपल्स या पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं. पके हुए आम को संतुलित मात्रा में खाएं.
3. अनानास: इसमें ब्रोमेलेन होता है. यह पाचन के लिए अच्छा है, लेकिन ज्यादा खाने से मुंह में छाले या गर्मी बढ़ सकती है.
4. खजूर: खजूर गर्म तासीर का होता है, इसलिए गर्मियों में इसे कम मात्रा में खाना बेहतर है. खासकर अगर आपको पित्त की समस्या हो.
5. चेरी : कुछ लोगों को चेरी ज्यादा खाने से एलर्जी या गर्मी की शिकायत हो सकती है.
अगर आपको भी चेरी के सेवन से ऐसी कोई शिकायत होती है तो डॉक्टर से संपर्क करें. और गर्मियों में खास एहतियात बरतें.
साथ ही गर्मियों में तरबूज, खरबूजा, संतरा, मौसमी, खीरा, और नारियल पानी जैसे ठंडी तासीर वाले फल और हाइड्रेटिंग चीजें ज्यादा खाएं.