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बढ़ते वजन से आजकल अधिकांश लोग परेशान हैं. हम आपको बता रहे हैं कौन-कौन ड्राई फ्रूट्स को खाकर आप मोटापा दूर कर सकते हैं.
एक्सपर्ट के मुताबिक वजन घटाने के लिए पिस्ता का सेवन कर सकते हैं.
पिस्ता में फाइबर होता है, जो शरीर को एनर्जी देता है और डाइजेशन को बूस्ट करता है. पिस्ता खाने के बाद काफी देर तक पेट भरा हुआ महसूस होता है, जिससे भूख बार-बार नहीं लगती.
खजूर भी वजन घटाने में फायदेमंद हैं. इसमें फाइबर की अच्छी मात्रा होती है. ये काफी देर तक पेट भरा रखता है.
खजूर में विटामिन बी5 भी होता है. यह विटामिन स्टैमिना बूस्ट करता है. योग या एक्सरसाइज करने के बाद खजूर खाना वजन कम करने की काफी फायदेमंद होता है.
यदि आप वजन घटाना चाहते हैं तो काजू रोज खाना शुरू कर दीजिए. पोषक तत्वों से भरपूर काजू में लगभग 70% मैग्नीशियम होता है, जो बॉडी का फैट और कार्बोहाइड्रेट मेटाबॉलिज्म को रेगुलेट करता है, जिससे वजन नहीं बढ़ता है.
वजन घटाने के लिए आप बादाम खा सकते हैं. इसमें कैलोरी काफी कम होता है. एक मुट्ठी बादाम में लगभग 500 कैलोरीज होती हैं. यदि आप रोज 5 या 7 बादाम खाते हैं तो आपको प्रोटीन, मोनोसैचुरेटेड फैट्स और एंटीऑक्सीडेंट्स मिलते हैं.
अखरोट में ALA एक महत्वपूर्ण एंजाइम है, जो बैड कोलेस्ट्रॉल लेवल कम करता है. साथ ही यह पाचन में भी सुधार करता है. यह बॉडी में फैट की गति को कंट्रोल कर वजन कम करने में मदद करता है.
किशमिश वजन घटाने और हेल्दी रखने में सहायक है. लो सोडियम डाइट और वजन कम करने के लिए किशमिश से बेहतर कुछ नहीं. लगभग 100 ग्राम किशमिश में 1 ग्राम से भी कम फैट और 295 कैलोरी होती है.