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गहरी और धीमी सांस लेकर तनाव कम करें, यह बीपी को तुरंत नियंत्रित करता है.
10-15 मिनट तक शांत बैठें और ध्यान या मेडिटेशन करें.
एक गिलास ठंडा पानी धीरे-धीरे पिएं, यह ब्लड प्रेशर को स्थिर करता है.
पैरों को गुनगुने पानी में 10 मिनट डुबोएं, यह ब्लड सर्कुलेशन प्रवाह सुधारता है.
तनाव बढ़ाने वाली चीजों से दूरी बनाएं, जैसे मोबाइल या बहस.
नींबू पानी या नारियल पानी पीना बीपी को कम करने में मददगार है.
अगर बीपी बहुत ज्यादा हो, तो तुरंत नमक का सेवन कम करें.
हल्की सैर या स्ट्रेचिंग रक्तचाप को सामान्य करने में सहायक है.
अगर दवा ले रहे हैं, तो निर्धारित समय पर दवा लें.