(Photos Credit: Social Media)
दही भारतीय खाने का हिस्सा रहा है और इसे रोजाना खाना कई लोगों की डाइट का हिस्सा है.
दही भारतीय खाने का हिस्सा रहा है और इसे रोजाना खाना कई लोगों की डाइट का हिस्सा है.
हालांकि, हर किसी के लिए रोज दही खाना एक जैसा फायदेमंद नहीं होता. आइए जानते हैं इसके 7 फायदे और नुकसान.
दही में प्रोबायोटिक्स यानी अच्छे बैक्टीरिया पाए जाते हैं. ये आंतों की सेहत और पाचन को बेहतर रखने में मदद कर सकते हैं.
दही कैल्शियम और फॉस्फोरस का अच्छा स्रोत है. ये दोनों पोषक तत्व हड्डियों और दांतों की सेहत के लिए जरूरी होते हैं.
दही में प्रोटीन पाया जाता है, जो मांसपेशियों के रखरखाव और शरीर की रोजमर्रा की जरूरतों में मदद करता है.
कुछ लोगों को दूध से बनी चीजें पचाने में परेशानी होती है. ऐसे लोगों को दही खाने के बाद गैस, पेट फूलना या असहजता महसूस हो सकती है.
फ्लेवर्ड या ज्यादा चीनी वाला दही रोज खाने से अतिरिक्त चीनी और कैलोरी डाइट में जुड़ सकती है. इसलिए सादा दही बेहतर विकल्प हो सकता है.
दही को संतुलित मात्रा में डाइट का हिस्सा बनाया जा सकता है. अगर इसे खाने के बाद लगातार पेट से जुड़ी परेशानी होती है, तो इसे बंद करके डॉक्टर या डाइटीशियन से सलाह लेना बेहतर है.