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हेल्दी और फिट रहने के लिए हेल्दी डाइट में कई तरह की सब्जियां और फल शामिल करते हैं. हेल्दी रहने के लिए रेनबो डाइट अपना सकते हैं. चलिए इसके बारे में बताते हैं.
रेनबो डाइट का मतलब रंग-बिरंगे फल और सब्जियों का सेवन करना है. इसमें शामिल हर रंग के खाने का शरीर पर अलग प्रभाव होता है.
चलिए आपको बताते हैं कि रेनबो डाइट बनाने का क्या तरीका है और इससे कौन सी बीमारियां दूर होती हैं.
रेनबो डाइट बनाने के लिए इसमें लाल, पीला, नारंगी, हरा, नीला, बैंगनी, गहरा लाल, भूरा और सफेद रंग की सब्जियों और फलों को एक साथ खाना चाहिए.
रेनबो डाइट के लाल रंग वाले फूड एंटी-इंफ्लामेटरी होते हैं. इनमें भरपूर एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो दिल की बीमारी और कुछ कैंसर का खतरा दूर करते हैं.
पीले और नारंगी रंग के खाद्य पदार्थ आंखों के लिए फायदेमंद होते हैं. रेनबो डाइट में गाजर, केला, अनानास, कद्दू, कॉर्न से पीला और नारंगी रंग डाला जा सकता है.
रेनबो डाइट में हरे रंग की सब्जियों में पालक, ब्रोकली, हरी गोभी, एवोकाडो शामिल कर सकते हैं. इससे बॉडी को हेल्दी रखने में मदद मिलती है.
इस डाइट में नीला, बैंगनी रंग के जामुन, बैंगन, लाल-बैंगनी गोभी और अंगूर शामिल कर सकते हैं. इससे दूर की बीमारी को दूर रखा जा सकता है.
रेनबो डाइट में गहरा लाल रंग भी होता है. इसमें चुकंदर और प्रीकली पियर शामिल हैं. इससे बॉडी में ऑक्सीजन बढ़ाने में मदद मिलती है.