(Photo Credit: Pixabay, Pexels, and Unsplash)
शरीर में न सिर्फ कैल्शियम की कमी होने के कारण हड्डियां कमजोर होती हैं बल्कि इसके और भी कई कारण होते हैं.
बिगड़े हुए लाइफस्टाइल और खराब खानपान के कारण भी हमारे शरीर की हड्डियां कमजोर होने लगती हैं.
हम आपको कुछ ऐसे बीज के बारे में बता रहे हैं, जिन्हें खाने से शरीर को कैल्शियम और मैग्नीशियम काफी मात्रा में मिलता है. उनको खाने से कमजोर हड्डियां लोहे जैसा मजबूत हो जाएंगी.
हड्डियों को मजबूत बनाना है तो अपनी डाइट में चिया सीड्स को जरूर शामिल कीजिए. चिया सीड्स ढेर सारे पोषक तत्वों से भरपूर होता है.
चिया सीड्स में कैल्शियम, आयरन, फाइबर, ओमेगा-3 फैटी एसिड्स होते हैं, जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं.
तिल से हड्डियों को मजबूती मिलती है क्योंकि इसमें भरपूर मात्रा में कैल्शियम होता है.
अलसी के बीज में भरपूर मात्रा में पोषक तत्व होते हैं जैसे कैल्शियम और ओमेगा-3 फैटी एसिड्स, जो बोन डेंसिटी को मजबूत बनाने में कारगर होते हैं.
हड्डियों को लोहे जैसा मजबूत बनाने के लिए आप सूरजमूखी के बीज खा सकते हैं. इसमें मैंगनीज, कैल्शियम, ओमेगा-3, फैटी एसिड्स होते हैं, जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं.
पॉपी सीड्स या खसखस हड्डियों को मजबूती देने में हेल्प करता है. इसमें मैंगनीज, आयरन, कैल्शियम और मैग्निशियम होते हैं, जो हड्डियों की कमजोरी को दूर करते हैं.