नजर है कमजोर तो खाएं ये 10 फूड्स, मिलेगा फायदा
हरी पत्तेदार सब्जियों में भरपूर मात्रा में आयरन और विटामिन पाए जाते हैं, जो आंखों की रोशनी को बेहतर रखने में मदद करते हैं.
खट्टे फलों में विटामिन सी और विटामिन ई पाए जाते हैं, जो आंखों की रोशनी को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं.
ड्राई फ्रूट और नट्स में विटामिन ए भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो आंखों के लिए बहुत फायदेमंद होता है.
अंडे में अमीनो एसिड के साथ सल्फर लेक्टिंस ल्यूटिन सिस्टीन और विटामिन बी 2 भी पाया जाता है, जो आंखों की सेहत के लिए फायदेमंद होता है.
बीन्स में बायो फ्लेवोनोइड्स और जिंक भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो आंखों की रेटिना को मजबूत बनाने में मददगार होते हैं.
अखरोट में फैटी एसिड और विटामिन ई पाए जाते हैं, जो आंखों को मजबूत बनाने में मददगार होते हैं.
सूरजमुखी के बीज में फैटी एसिड और विटामिन ई भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं, जो आंखों की समस्या को ठीक करने में मददगार होते हैं.
आंवला में आयरन, विटामिन-सी, कैल्शियम, फास्फोरस जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो आंखों के लिए फायदेमंद होते हैं.
मछली में ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है, जो आंखों के लिए बहुत फायदेमंद होता है.
गाजर में विटामिन-ए और बीटा कैरोटीन भरपूर मात्रा में पाया जाता है. इसका सेवन करने से आंखों की रोशनी बढ़ती है.