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वजन कम करने में फल खाना बहुत कारगर हो सकता है, अगर सही तरीके से खाया जाए.
फल कम कैलोरी और उच्च फाइबर वाले होते हैं, जो भूख को नियंत्रित करते हैं.
सेब, नाशपाती और बेरीज जैसे फल पेट को लंबे समय तक भरा रखते हैं.
इनमें प्राकृतिक शर्करा होती है, जो मीठा खाने की इच्छा को कम करती है.
फलों में विटामिन और मिनरल्स होते हैं, जो शरीर को पोषण देते हैं.
हालांकि, ज्यादा मीठे फल जैसे आम और केला सीमित मात्रा में खाएं.
फल खाने का सही समय सुबह या नाश्ते के रूप में है.
फलों को जंक फूड की जगह लेने से कैलोरी की मात्रा कम होती है.
स्मूदी या जूस की बजाय साबुत फल खाना ज्यादा फायदेमंद है. संतुलित मात्रा में फल खाने से वजन नियंत्रण में मदद मिलती है.