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डायबिटीज के मरीज मीठा होने की वजह से फल खाने से कतराते हैं. मरीज कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले फलों का सेवन कर सकते हैं. चलिए आपको ऐसे ही फलों के बारे में बताते हैं.
डायबिटीज के मरीज सीमित मात्रा में आम खा सकते हैं. इसमें फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट की अच्छी मात्रा होती है. इसमें ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है.
केला मधुमेह के रोगियों के लिए अच्छा है. इसमें फाइबर, पोटेशियम, विटामिन बी6 पाया जाता है.
चेरी का जीआई कम होता है और इसमें विटामिन और फाइबर होता है. चेरी दिल की सेहत को बढ़ावा देती है.
सेब पेट भरने और कम जीआई वाले होत हैं. इसको छिलके सहित खाने से इनमें फाइबर की मात्रा बढ़ जाती है.
डायबिटीज के मरीज आड़ू खा सकते हैं. हालांकि इसे सीमित मात्रा में ही खाना चाहिए. इसमें कई पोषक तत्व होते हैं.
नारंगी में ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है. संतरे में विटामिन सी, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट मिलता है.
अंगूर की जीआई वैल्यू कम होती है. इसमें कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट होते हैं.
डायबिटीज के मरीजों को नियमित तौर पर रक्त शर्करा की जांच करानी चाहिए और फलों के सेवन के लिए डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए.