30 को पार कर गई है उम्र? अपनाएं ये हैबिट्स
बढ़ती उम्र का हमारे स्वास्थ्य पर असर पड़ता है
30 की उम्र के बाद आप धीरे-धीरे कम एक्टिव होने लगते हैं
अगर आप सही रूटीन फॉलो नहीं करेंगी तो आपको कई तरह की परेशानियां हो सकती हैं
अगर आप ब्रेकफास्ट स्किप कर देंगी तो इससे आपके शरीर में एनर्जी नहीं रहेगी, जिससे आप दिन भर सुस्त महसूस करेंगे
ब्रेकफास्ट स्किप न करें
आपको रात का खाना कभी भी 9-10 बजे नहीं करना चाहिए, सात बजे से पहले भोजन करें
सात बजे से पहले करें भोजन
जब आप ब्रेकफास्ट हैवी कर लेती हैं तो आपको हल्का लंच करना चाहिए
हल्का लंच करें
जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं हमारा शरीर ज्यादा पानी की मांग करता है, पानी पीने से कई तरह की बीमारियां भी दूर हो जाती हैं
पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं
जवां और हेल्दी रहने के लिए आपको रोजाना या हर दूसरे दिन करीब 40 मिनट तक वर्कआउट करना चाहिए
वर्कआउट करें
आपको हर दो महीने में मेडिकल चेकअप जरूर करवाना चाहिए
मेडिकल चेकअप