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क्या आप खाने के शौकीन हैं पर डरते हैं कि कहीं पेट में कोई दिक्कत न हो?
पाचन की समस्या अनियमित खान-पान एवं असंतुलित लाइफस्टाइल के कारण होती है.
अब स्वाद से मुंह मोड़ना तो मुश्किल है पर अपनी डाइट में फाइबर की कुछ चीजें जोड़कर, पाचन शक्ति को ठीक जरूर किया जा सकता है.
फाइबर युक्त भोजन न केवल पाचन और कब्ज को सही करता है, बल्कि लिवर को भी मजबूत करने में असरदार है.
1. चोकड़ वाला आटा आटे को चाले बिना चोकड़ के साथ ही आटे की रोटियां या थोड़ा दरदरा पिसा अनाज जैसे भुजा खाना शुरू कर दें.
इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर होता है और लिबर को ठीक रखने में असरदार है.
2. भुना हुआ जीरा और साथ में अजवाइन इन दोनों को काले नमक के साथ मिला कर खाने के बाद लें. इसमें मौजूदा गुण पाचन एंजाइम्स को सक्रिय करता है.
3. कच्चा पपीता रोज खाली पेट कच्चे पपीते का सेवन करें. इसमें मौजूद पेपन नामक एंजाइम होता है जो खाना पचाने में सहायक होते हैं और यह मल को मुलायम बनाता है.
4. घी के साथ गर्म दूध सोने से पहले रोज रात को हल्के गर्म दूध में घी डाल के पीने से आंतों की चिकनाई साफ होती है और मल आसानी से बाहर निकल जाता है.
5. भिगोए हुए किशमिश किशमिश में बहुत सारे गुण हैं. यह शरीर में खून बढ़ाने का काम भी करता है साथ ही लिवर को स्वस्थ बनाता है और आंत को एक्टिव करता है.