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अगर सेहतमंद रहना है तो बॉडी में कोलेस्ट्रॉल के घटते-बढ़ते लेवल पर नजर रखना जरूरी है. बैड कोलेस्ट्रॉल के बढ़ने से मोटापा, हाई बीपी और दिल के जोखिम बढ़ते हैं.
आपको कुछ सुपरफूड के बारे में बताते हैं, जिससे नेचुरल तरीके से बैड कोलेस्ट्रॉल को कम किया जा सकता है.
बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए सेचुरेटेड फैट कम खाना होगा. रेड मीट, बटर, कुकिंग ऑयल में सेचुरेटेड फैट पाया जाता है.
ओमेगा-3 फैटी एसिड एक प्रकार का पॉली अनसेचुरेटेड फैट होता है, जो दिल की सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है.
फाइबर से भरपूर खाना ना सिर्फ दिल की बीमारियों से, बल्कि मोटापा और डायबिटीज से भी बचाव करता है.
एक्सरसाइज से बॉडी में गुड कोलेस्ट्रॉल का लेवल बढ़ता है और बैड कोलेस्ट्रॉल कम होता है.
बैड कोलेस्ट्रॉल कम करना है तो वजन मेंटेन रखना होगा. वजन कम करने से बैड कोलेस्ट्रॉल कम होता है.
दालें और बीन्स की मदद से बॉडी में बैड कोलेस्ट्रॉल को बाबू में किया जा सकता है.
Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है.