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ज्यादातर लोग मोटापे की समस्या से पीड़ित हैं. वो अपना वजन कम करना चाहते हैं. इसके लिए जिम, योग और डाइट का सहारा ले रहे हैं.
बढ़ते वजन को कंट्रोल और कम किया जा सकता है. चलिए आपको पनीर के 8 रेसिपी के बारे में बताते हैं, जिससे वजन कम होगा.
पनीर सैंडविच बनाने के लिए मल्टीग्रेन या गेहूं की रोटी का इस्तेमाल करें. खीरे, टमाटर, सलाद के साथ पनीर डालें. हल्का दही भी इस्तेमाल कर सकते हैं.
पनीर चीला खाने से भी वजन कम होता है. बेसन का इस्तेमाल करके चीला बनाएं और उसमें मसालेदार पनीर भर दें.
पालक पनीर एक क्लासिक डिश है. इसमें आयरन और प्रोटीन भरपूर होता है. इसे कम तेल में पकाएं.
अंडे के ऑमलेट में पनीर और पालक डालकर एक बेहतरीन नाश्ता तैयार कर सकते हैं. इससे घंटों पेट भरा हुआ महसूस होता है.
ग्रिल्ड पनीर के टुकड़ों को सलाद पत्ता, शिमला मिर्च, टमाटर और खीरे जैसी ताजी सब्जियों के साथ मिलाएं. इसमें स्वाद के लिए नींबू और जैतून का तेल डाल सकते हैं.
साबुत अनाज के सोस्ट पर मसला हुआ एवोकाडो और टुकड़े किए पनीर डालें. स्वाद के लिए इसमें नमक, काली मिर्च और नींबू का रस मिलाएं.
ब्राउन राइस या क्विनोआ का इस्तेमाल करके हल्का पुलाव बनाएं और इसमें पनीर के छोटे-छोटे टुकड़े करके मिला दें. इसमें कम से कम तेल का इस्तेमाल करें.
वजन कम करने के लिए पनीर पराठा भी खा सकते हैं. इसमें पराठे के लिए गेहूं का आटे का इस्तेमाल करना चाहिए.