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अगर आपको हाई ब्लड प्रेशर (उच्च रक्तचाप) की समस्या है, तो आपकी डाइट का आपकी सेहत पर सीधा असर पड़ता है.
कुछ फूड्स ऐसे होते हैं जो आपके ब्लड प्रेशर को अचानक बढ़ा सकते हैं, जिससे हार्ट अटैक, स्ट्रोक, और किडनी की समस्या का खतरा बढ़ जाता है.
ज्यादा नमक न खाएं. नमक में मौजूद सोडियम रक्तचाप को तेज़ी से बढ़ा सकता है. ज़्यादा सोडियम शरीर में पानी रोकता है, जिससे ब्लड प्रेशर बढ़ता है.
प्रोसेस्ड और पैकेज्ड फूड जैसे चिप्स, नमकीन, केक, सॉसेज खतरनाक हैं. इनमें हाई लेवल का सोडियम, ट्रांस फैट और प्रिज़र्वेटिव्स होते हैं.
अत्यधिक फैटी डेयरी उत्पाद (जैसे क्रीम, फुल-फैट चीज़) खतरनाक हैं. ये सैचुरेटेड फैट से भरपूर होते हैं, जो ब्लड वेसल्स को नुकसान पहुंचा सकते हैं.
फ्राइड और फास्ट फूड से बचें. फ्राइड आइटम्स में ट्रांस फैट, नमक और कैलोरी बहुत ज्यादा होती हैं.
अल्कोहल और कैफीन ब्लड प्रेशर को अस्थायी रूप से बढ़ा सकते हैं और नियमित सेवन से स्थायी नुकसान हो सकता है.
रेड मीट (जैसे मटन, बीफ) में सैचुरेटेड फैट अधिक होता है, जो दिल पर असर डाल सकता है.
ज़्यादा चीनी मोटापा और इंसुलिन रेसिस्टेंस बढ़ाती है, जो हाई बीपी का कारण बन सकते हैं.