खराब खानपान, तला भुना खाने के कारण लोग फैटी लिवर के शिकार हो जाते हैं. लेकिन इन चीज़ों के सेवन से यह परेशानी दूर हो सकती है.
पालक, मेथी, ब्रोकली, फूलगोभी, बंदगोभी खाना फायदेमंद है. यह एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर से भरपूर होती हैं, लिवर को डिटॉक्स करने में मदद करती हैं
सेब, संतरा, नींबू, जामुन आदि में शक्कर कम मात्रा में होती है. यह सूजन को कम करते हैं और फाइबर प्रदान करते हैं.
साबुत अनाज जैसे ओट्स, ब्राउन राइस, क्विनोआ, जौ आदि भी खाना चाहिए. यह फाइबर से भरपूर होते है और ब्लड शुगर कंट्रोल में मदद करते हैं.
साल्मन, सार्डिन, मैकेरल जैसी फैटी फिश खाने से भी आराम मिलती है. यह ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होती हैं जो लिवर में चर्बी कम करते हैं.
मेवे और बीज खाने से शरीर को हेल्दी फैट और एंटीऑक्सीडेंट मिलते हैं. जो फैटी लिवर में काफी मददगार हैं.
ऑलिव ऑयल मोनो-अनसैचुरेटेड फैट्स से भरपूर होता है, यह लिवर फैट कम करने में मदद करता है.
ग्रीन टी में कैटेचिन नामक एंटीऑक्सीडेंट होता है जो लिवर फैट को घटाने में सहायक है.