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गर्मी के मौसम में अंडा खाना पूरी तरह सुरक्षित है, लेकिन मात्रा का ध्यान रखना जरूरी है.
सामान्य रूप से एक स्वस्थ व्यक्ति रोज़ 1 से 2 अंडे खा सकता है.
ज्यादा अंडे खाने से शरीर में गर्मी बढ़ सकती है और पाचन पर असर पड़ सकता है.
उबले अंडे गर्मियों में सबसे बेहतर विकल्प होते हैं, क्योंकि वे हल्के होते हैं.
अंडे में मौजूद प्रोटीन, विटामिन D, और ओमेगा-3 गर्मियों में भी शरीर के लिए फायदेमंद हैं.
जिन लोगों को पाचन की समस्या, एसिडिटी या हाई कोलेस्ट्रॉल है, उन्हें मात्रा सीमित रखनी चाहिए.
बच्चों और बुजुर्गों के लिए 3–4 अंडे प्रति हफ्ते पर्याप्त माने जाते हैं.
यदि अंडा खाने के बाद गर्मी, फुंसी या एलर्जी हो, तो डॉक्टर से सलाह लें.
अंडा सुबह के समय या नाश्ते में लेना सबसे उचित होता है, रात में भारी पड़ सकता है.
डिस्क्लेमर- यहां बताई गई बातें सामान्य जानकारी पर आधारित हैं. Gnttv.com इसकी पुष्टि नहीं करता है.