आम में विटामिन C और विटामिन A भरपूर मात्रा में होता है. इसे रोज खाने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बेहतर होती है और मौसमी बीमारियों का खतरा कम होता है.

आम में फाइबर अच्छी मात्रा में पाया जाता है, जो पेट को साफ रखने में मदद करता है. इसे खाने से कब्ज और पाचन से जुड़ी दिक्कतों में राहत मिल सकती है.

रोज सीमित मात्रा में आम खाने से त्वचा में ग्लो आता है और आंखों की सेहत भी बेहतर रहती है. इसमें मौजूद विटामिन A आंखों के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है.

जिन लोगों को शुगर की समस्या है, उन्हें आम सीमित मात्रा में खाना चाहिए. रोज ज्यादा आम खाने से ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है.