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विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, एक वयस्क को प्रतिदिन 5 ग्राम नमक खाना चाहिए.
यह मात्रा लगभग एक चम्मच के बराबर होती है.
ज्यादा नमक खाने से हाई ब्लड प्रेशर और हृदय रोग का खतरा बढ़ता है.
भारतीय भोजन में नमक अक्सर अनुशंसित मात्रा से ज्यादा होता है.
प्रोसेस्ड फूड, जैसे चिप्स और नमकीन, में छिपा नमक ज्यादा होता है.
बच्चों को उनकी उम्र के हिसाब से और भी कम नमक देना चाहिए.
नमक कम करने के लिए हर्ब्स और मसालों का उपयोग बढ़ाया जा सकता है.
कम नमक खाने से किडनी पर दबाव कम होता है.
नमक की मात्रा मापने के लिए पैकेज्ड फूड के लेबल पढ़ें.
डिस्क्लेमर- यहां बताई गई बातें सामान्य जानकारी पर आधारित हैं. Gnttv.com इसकी पुष्टि नहीं करता है.