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भारतीयों का खाना चावल के बिना तो अधूरा सा होता है, कई लोगों को रोटी से ज्यादा चावल खाना पसंद होता है.
चावल खाने में हल्का होने के साथ-साथ जल्दी भी बन जाता हैं. लेकिन क्या आप दिन में एक से ज्यादा बार चावल खाते हैं.
अगर हां, तो चलिए जानते हैं कि दिन भर में हमें कितना चावल खाना चाहिए.
भारत में सबसे अधिक सफेद चावल खाया जाता है. ज्यादातर लोगों को लगता है कि चावल खाने से मोटापा बढ़ता है.
लेकिन अगर सही समय और सही मात्रा में, सही तरीके से चावल खाया जाए तो यह सेहत के लिए फायदेमंद भी होता सकता है.
लेकिन ये इस बात पर निर्भर करता है कि आप कितनी मात्रा में, कौन से और चावल के साथ क्या खा रहे हैं.
अगर आप वेट लौस करना चाहते हैं तो दिन में 1 से 2 बार चावल खाना चाहिए.
चावल में भरपूर मात्रा में कार्बोहाइड्रेट होता है. वहीं दिन में 200-300 ग्राम पका हुआ चावल खाना सही है.
अगर आप ब्राउन राइस या रेड राइस खाते हैं, तो इसमें फाइबर, विटामिन बी, मिनरल्स जैसे- मैग्नीशियम और आयरन भी होता है. जो आपकी सेहत के लिए फायदेमंद होता है.