(Photo Credit: PTI and Meta AI)
विटामिन D की कमी आजकल हर उम्र के लोगों में आम हो गई है, जिससे हड्डियां कमजोर होती हैं और इम्युनिटी भी घटती है.
शरीर को जरूरी मात्रा में विटामिन D मिल सके, इसके लिए धूप सबसे अच्छा और प्राकृतिक सोर्स है.
लेकिन सवाल ये है कि कितनी देर और किस समय की धूप सबसे फायदेमंद होती है?
डॉक्टर के अनुसार, सुबह 8 से 10 बजे के बीच की धूप विटामिन D के लिए सबसे असरदार मानी जाती है.
इस समय 15 से 30 मिनट तक धूप में बैठना पर्याप्त होता है.
धूप में बैठते समय चेहरा, हाथ और पैर खुले होने चाहिए, ताकि सूरज की किरणें सीधे त्वचा से टकराएं.
कांच या कपड़ों से होकर आने वाली धूप से शरीर को विटामिन D नहीं मिलता.
सप्ताह में कम से कम 4-5 दिन धूप लेना जरूरी है, खासकर उन लोगों के लिए जो दिनभर घर या ऑफिस में रहते हैं.