एक दिन में कितना लीटर पानी पीना चाहिए इसको लेकर कई स्टडी हुई हैं. लेकिन इसका जवाब इतना सरल नहीं है.
आपके शरीर को कितने पानी की जरूरत है ये आपके स्वास्थ्य, आप कितने सक्रिय हैं और आप कहां रहते हैं सहित कई कारकों पर निर्भर करती है.
पानी हमारे शरीर का सबसे जरूरी घटक है, जो हमारे शरीर के वजन का लगभग 50% से 70% हिस्सा बनाता है. हमारा शरीर जीवित रहने के लिए पानी पर निर्भर करता है.
पानी से पेशाब, पसीने और मल त्याग के माध्यम से कचरे से छुटकारा मिलता है.
इसके अलावा ये हमारे शरीर के तापमान को सामान्य रखता है.
पानी सेंसेटिव सेल की रक्षा करता है.
हर दिन आप अपनी सांस, पसीने, मूत्र और मल त्याग के माध्यम से पानी बाहर निकालते हैं. इसलिए जरूरी है कि आप लगातार पाने पीते रहें.
यूएस नेशनल एकेडमी ऑफ साइंसेज, इंजीनियरिंग और मेडिसिन के हिसाब से पुरुषों के लिए एक दिन में लगभग 15.5 कप या 3.7 लीटर फ्लूइड जरूरी होता है.
वहीं, महिलाओं के लिए एक दिन में लगभग 11.5 कप (2.7 लीटर) फ्लूइड जरूरी है.
आपको अपना हर दिन का टारगेट कम से कम 8 गिलास पानी का रखना चाहिए.