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पपीता में ढेर सारे पोषक तत्व पाए जाते हैं. इस फल में फाइबर खूब पाया जाता है. पानी की मात्रा भी अधिक होती है. पपीता रोज खाने से कब्ज-गैज की समस्या से छुटकारा मिल जाता है.
केला पेट के लिए बहुत ही अच्छा होता है. फाइबर से भरपूर केला का इस्तेमाल लंबे समय से कब्ज दूर करने के घरेलू उपचार के रूप में किया जाता रहा है.
अमरूद में फाइबर बहुत ज्यादा मात्रा में पाया जाता है, जो कब्ज की परेशानी को दूर करने में मदद करता है. अमरूद खाली पेट खाने से आंतों की सफाई शुरू हो जाती है.
संतरा फाइबर और विटामिन सी का एक बढ़िया स्रोत है. संतरा पेट के लिए काफी अच्छा माना जाता है. इसे खाने से कब्ज और गैस की पेरशानी दूर हो जाती है.
सेब कब्ज के साथ दस्त से भी राहत दिलाने में मदद कर सकता है. सेब में फाइबर पाया जाता है, जो पेट के गुड बैक्टीरिया को बढ़ावा देने में मददगार है.
कीवी विटामिन सी, फाइबर और पानी से भरपूर फल है. यही वजह है कि यह कब्ज से छुटकारा पाने के लिए बेस्ट फ्रूट है.
नाशपाती में न केवल फाइबर बल्कि फ्रुक्टोज और सोर्बिटोल जैसे तत्व भी पाए जाते हैं. इसे खाने से कब्ज और गैस की समस्या दूर हो जाती है.
पेट साफ करने के लिए ब्लैकबेरी खाना काफी ज्यादा लाभदायक माना जाता है. इसमें मौजूद इनसोल्युबल फाइबर आंतों से गंदगी को निकालने में मदद करता है.
रसभरी हाई फाइबर वाला फल होता है. इसमें मौजूद अघुलनशील फाइबर मल की मात्रा बढ़ाने का काम करता है, साथ ही कोलन मूवमेंट को भी इंप्रूव करता है.