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यदि आपको हमेशा थकान और सुस्ती महसूस हो रही है. लग रहा है कि शरीर में जान ही नहीं है तो परेशान मत होइए. बस कुछ घरेलू नुस्खे को अपनाकर आप घोड़े जैसी ताकत पा सकते हैं.
शरीर को ताकतवर और फौलादी बनाने के लिए आप कुछ चीजों का सेवन कर सकते हैं. इन्हें खाने से मसल्स और हड्डियां मजबूत हो जाएंगी. खून, एनर्जी और स्टेमिना की कमी नहीं रहेगी.
आप सबसे पहले एक मुट्ठी चना, एक मुट्ठी मूंग दाल, आधी मुट्ठी किशमिश, 5 से 10 बादाम, 15 मुनक्का, 2 अखरोट और 2 अंजीर लें. इन सबको रात में पानी में भिगोकर रख दें.
चना, मूंग दाल, किशमिश, बादाम, मुनक्का, अखरोट और अंजीर को खा लें और इनका पानी पी जाएं. ऐसा कुछ दिन करने से शरीर घोड़े जैसा ताकतवर और फौलादी हो जाएगा.
चना और मूंग दाल प्रोटीन से भरपूर होते हैं. भिगोने के बाद इन्हें पचाना आसान हो जाता है. इनके अंदर फैट की मात्रा नहीं होती. इन्हें खाने से सिर्फ मसल्स बढ़ती है.
बादाम और अखरोट प्रोटीन के साथ ओमेगा फैटी एसिड देते हैं. यह दिमाग की तंदरुस्ती के लिए बहुत जरूरी है. इनके सेवन से याददाश्त बढ़ती है और मानसिक कमजोरी दूर होती है.
आप शरीर को ताकतवर बनाने के रोज अंडे खा सकते हैं. अंडे में प्रोटीन और अन्य पोषक तत्व होते हैं.
आप मछली का सेवन कर सकते हैं. मछली ओमेगा-3 फैटी एसिड, प्रोटीन और विटामिन डी से भरपूर होती है, जो शरीर की स्टैमिना बढ़ाने के लिए जरूरी है.
आप शरीर की स्टैमिना बढ़ाने के लिए हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक खा सकते हैं. आप संतरे का सेवन कर सकते हैं. केला खा सकते हैं और दूध पी सकते हैं.