नींद नहीं आने से आपको ढेर सारी बीमारियां अपनी गिरफ्त में ले सकती हैं. इससे आपकी जान तक जा सकती है. हम आपको बता रहे हैं कि शरीर के किन अंगों को दबाने से तुरंत नींद आ जाती है.
चिंता या सिर में दर्द होने की वजह से नींद आने में परेशानी हो रही है तो आप कान के पीछे ठीक इयरलोब के पीछे के हिस्से को धीरे-धीरे दबाएं. इससे आपको तुरंत नींद आने लगेगी.
कई बार ब्लड प्रेशर हाई होने और तनाव के चलते नींद नहीं आती है. ऐसे में आप दोनों आईब्रो और सिर के बीच के प्वाइंट को हल्का दबाएं. ऐसे करने से मानसिक शांति मिलती है. इससे नींद आने लगती है.
यदि आपको नींद नहीं आने की समस्या है तो और गर्दन के ऊपर अंगूठे से दबा सकते हैं.
गर्दन के ऊपरी हिस्से पर एक खास बिंदु होता है, जिसे अंगूठे की मदद से दबाने पर काफी आराम मिलता है और आंखें झपकने लगती हैं. इस प्वाइंट को रिलैक्सेशन प्वाइंट कहते हैं.
हमारी हाथों की उंगलियों में भी स्लीप प्वाइंट्स होते हैं. उंगलियों को हथेली से बढ़ाकर कलाई तक ले जाएं और वहां धीरे-धीरे दबाएं. ये प्वाइंट्स नर्व सिस्टम को रिलैक्स करते हैं, जिससे नींद आने में मदद मिलती है.
अच्छी नींद के लिए सबसे आवश्यक है मन का शांत रहना. इसके अलावा अच्छी नींद के लिए डिनर में हल्का भोजन करें और भोजन करने के बाद जरूर टहलें.
अध्ययनकर्ताओं ने बताया है कि सोने से लगभग चार घंटे पहले कार्ब्स वाली चीजों का सेवन करना नींद तेजी से आने में मदद कर सकती है.
देर रात तक टीवी, कंप्यूटर और मोबाइल का इस्तेमाल न करें. अच्छी नींद चाहिए तो भूलकर भी सोने से पहले मोबाइल को हाथ न लगाएं.