आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में हर कोई जिम जाकर फिट रहना चाहता है. लेकिन वह ऐसा कर नहीं पाता.
इसकी एक बड़ी वजह यह है कि लोग अपने काम से टाइम नहीं निकाल पाते हैं.
लेकिन लोगों के मन में जो धारणा है कि वह जिम जाकर ही फिट रह सकते हैं वह बिलकुल गलत है. आप बिना जिम के भी फिट रह सकते हैं.
अगर आप जिम नहीं जा सकते तो पैदल चलना और घर के काम करना जैसी छोटी-छोटी शारीरिक गतिविधियां भी आपको जल्दी वजन घटाने में मदद कर सकती हैं.
जिम से ज़्यादा असर आपकी डाइट पर पड़ता है. प्रोसेस्ड फ़ूड, ज़्यादा तेल और चीनी से बचने की कोशिश करें. अपने रोज़ाना के खाने में फल, सब्ज़ियां, फलियां और फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ शामिल करें.
अच्छी नींद न केवल शरीर को आराम देती है बल्कि वजन कम करने में भी अहम भूमिका निभाती है. नींद की कमी से शरीर में हॉर्मोनल असंतुलन होता है. इतना ही नहीं, इससे भूख भी बढ़ती है.
सिर्फ़ पेट भरने के लिए न खाएं, बल्कि ध्यानपूर्वक, धीरे-धीरे और बिना किसी व्यवधान के खाएं. खाना खाते समय टीवी देखना या फोन का इस्तेमाल करने से हम ज़्यादा खाना शुरू कर देते हैं.
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