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मांसपेशियों का कमजोर होना: कमजोरी महसूस होना या रोजमर्रा के काम करने में दिक्कत होना.
थकावट: पूरे दिन थका हुआ महसूस करना या काम करने की क्षमता न होना.
बाल झड़ना: भारी मात्रा में बालों का झड़ना और उसकी जगह नए बाल न आना.
घावों का न भरना: किसी भी तरह के कट या चोट को ठीक होने में सामान्य से अधिक समय लगना.
मांसपेशियों में सूजन: मांसपेशियों में क्रेंप्स (एंठन) का अनुभव होना.
मसल्स लॉस: अचानक मांसपेशियों में बदलाव का अनुभव करना.
ज्यादा भूख लगना: रोज से ज्यादा भूख लगना और अलग-अलग खाने की चीजों की क्रेविंग होना.
मेटाबोलिस्म का धीमा होना: वजन कम करने और खाना पचाने में दिक्कत होना.
मुड बदलना: चिंता करना, मन मचलना, चिड़चिड़ापन, डिप्रेशन या एक साथ कई तरह के इमोशंस का अनुभव करना.
इम्यूनिटी कम होना: बार-बार बीमार पड़ना और जल्द ही इन्फेक्शन की चपेट में आ जाना.
कीजिए इनका सेवन: यदि आप भी इनमें से ज्यादातर लक्षण महसूस करते हैं तो तुरंत प्रोटीन युक्त चीजें जैसे मीट, मछली, अंडे, डेयरी और पौधों से निर्मित स्पलीमेंट्स का सेवन शुरू कर दीजिए.